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秋天早上吃什么好?

更新时间:2015-04-16

秋天早上吃什么好?秋天早起吃一炖热腾腾的早餐,会让你整天都暖洋洋的,所以秋天早餐****吃点热的。小编推荐您秋天早上选择汤面或者热粥做早餐,这样不但润燥,而且有养胃的效果。下面就和小编详细的了解下秋天早餐吃什么好。

秋天早上吃什么好 吃热食做早餐

秋天是胃病的好发季节,要保护好胃就要吃好早餐。秋季早餐吃什么好呢?早上第一餐,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等,然后再配着吃些蔬菜、面包、馒头包子、水果、点心等。

秋天早上吃什么好 吃面做早餐

秋季早餐多吃热汤面有很好的润燥功效。面条暖胃又暖身,面粉含多种氨基酸和维生素,且含热量低。在煮的过程中,面条会吸收大量水,100克面条煮熟后会变 成400克。吃面的同时,需搭配鸡蛋、牛肉等肉蛋类食品,补充人体所需的蛋白质,使人精力充沛。也要适量补充类似莴笋叶、胡萝卜、豆芽等蔬菜,保证各种营 养的摄入,达到营养均衡。面条在肠胃中的消化较慢,使人长时间有饱腹感,不容易饥饿。同时,口感滑软的面条也非常适合牙口不好的老年人,更易于消化吸收。

秋天早上吃什么好 喝粥做早餐

秋天多风、气候干燥,稍不注意就会被感冒发烧盯上,这时应该选择一些容易消化的滋补食物,让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程,粥就具备了这个功 能。每天早上空腹胃虚,喝上一大碗热粥,不但让肠胃得到滋养,减少消化系统的负担,还能补充营养,为一天的工作养精蓄锐。用不同食材熬出来的粥,能起到不 同的滋养作用。在煮粥时加些切碎的梨块,有生津止渴、滋阴润燥的作用;加些用水发好的银耳,有养胃强身的作用;加些瘦肉、皮蛋,可补充蛋白质的消耗。

秋天早上吃什么好 秋日早餐推荐食物

富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。

富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等。


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